Когда на сон не хватает времени

Упражнение помогает выспаться и отдохнуть за минимальное время 

Итак:
1. Становимся прямо и максимально расслабляемся;

2. Наклоняемся вперед, медленно считая от 1 до 20.

На счет 20 - касаемся пальцами пола. Если не хватает растяжки, - можно сгибать ноги в коленях.

Тело расслаблено, можно ассоциировать себя со срубленным деревом, сосредоточение на пояснице. Работает только она.

3. Становимся на левое колено, медленно считая от 1 до 5.

4. Становимся на правое колено, медленно считая от 1 до 5.

5. Стоя на коленях, складываем руки в замок, медленно подтягиваем к груди  ладонями к себе. Вывернув кисти рук ладонями наружу начинаем медленное  движение кистей рук от себя вдоль пола с одновременным наклоном туловища 
вдоль пола. считаем от 1 до 25.

6. На счет 25 - Вы стоите на коленях, туловище - на весу вдоль пола, руки вытянуты (на весу) вдоль пола. Во время движения руками - внутреннее ощущение растекающейся воды, граница воды - Ваши руки.

7.. Замираем на три секунды.

8. Все повторяем в обратном порядке, но в два раза медленнее.

9. Можно повторить пару раз.

10. Ложимся в кровать на спину, расслабляемся и засыпаем.

Очень важно: никаких лишних, резких движений, хождений после выполнения 
упражнения, делать его надо непосредственно перед сном рядом с кроватью.